A dieta do trigo sarraceno é conhecida há muito tempo por muitas mulheres que desejam se livrar do excesso de peso. Este cereal tem muitas propriedades benéficas, por isso a nutrição baseada nele não só ajudará a reduzir o peso corporal, mas também a melhorar a saúde do corpo.
A dieta de trigo sarraceno é recomendada para pessoas cujos corpos sofrem com o consumo constante de alimentos com baixo teor de proteína. O trigo sarraceno tem uma posição de liderança em termos de teor de proteína, portanto, durante o seu uso, você pode recusar parcialmente o alimento à base de carne.
Impacto na saúde
Os benefícios do mingau de trigo sarraceno são conhecidos desde a Grécia antiga. Contém ácido fólico em abundância, que participa ativamente dos processos de formação do sangue no corpo humano. Por conta disso, alguns nutricionistas prescrevem essa dieta para pacientes com aterosclerose.
Além do ácido fólico, o trigo sarraceno contém vitaminas B, ácido nicotínico, ferro e cálcio. Todos esses componentes têm um efeito positivo nas defesas imunológicas humanas. Gradualmente, ele se torna completamente imune à ação de vários patógenos.
Além disso, o trigo sarraceno é considerado uma boa fonte de energia, portanto, ao perder peso, o corpo não sentirá falta de força, fraqueza e fadiga crônica. Todos os dias, uma dieta de trigo sarraceno passará com prazer e benefícios para o corpo. Durante todo o tempo da dieta, você pode se livrar de até 10 kg de peso.
Também se sabe que o trigo sarraceno ajuda a eliminar a celulite - uma desagradável "casca de laranja" que costuma atormentar até mulheres magras.
Comer trigo sarraceno forçará o corpo humano a queimar tecido adiposo irregular, de modo que a manifestação dessa doença diminuirá.
Descrição detalhada
A dieta doméstica de trigo sarraceno é muito fácil de entender, portanto, é ativamente usada para perda rápida de grande quantidade de peso. No entanto, para atingir os resultados desejados, você deve seguir estritamente as regras básicas da dieta.
Primeiro, o trigo sarraceno não pode ser cozinhado da maneira usual. Durante o cozimento, a maioria das vitaminas e oligoelementos podem ser destruídos, portanto, esse alimento não será benéfico para o corpo humano. Para saturar o corpo com substâncias úteis, é recomendado preparar cereais com água fervente. Deve durar de 8 a 10 horas. É melhor fazer isso antes de ir para a cama para que você possa preparar pratos de trigo sarraceno para o café da manhã.
Em segundo lugar, é importante saber que o trigo sarraceno não contém açúcar, portanto, a princípio, o corpo humano pode sofrer uma escassez aguda de carboidratos rápidos. Ela se manifesta na forma de fadiga severa, perda de humor e dor de cabeça. Assim que surgirem os primeiros sintomas, é necessário diluir uma colher de chá de mel em um copo d'água e beber esta bebida.
A dieta do trigo sarraceno é considerada rígida, portanto, não pode ser seguida por mais de duas semanas. Depois de completar essa dieta, você precisa suportar um mês de descanso para que o corpo tenha tempo de se reabilitar. No entanto, é importante não ganhar quilos extras durante esse período, caso contrário, você terá que perder peso novamente.
Prós e contras
Falando sobre os benefícios e perigos da dieta de trigo sarraceno, deve-se dizer que ela tem muitas vantagens. A primeira e mais importante coisa é que, durante a perda de peso, o bem-estar de uma pessoa não se deteriorará. A sensação de fraqueza desaparecerá completamente, pois o trigo sarraceno é uma boa fonte de energia.
Após alguns dias dessa dieta, há uma agradável sensação de leveza no estômago e nos intestinos. Além disso, a gravidade desaparece após cada refeição, já que todos os pratos são baixos em calorias e são digeridos perfeitamente no trato digestivo.
O trigo sarraceno contém fibras - um limpador intestinal natural. Ele vai acumular todas as substâncias tóxicas depositadas neste órgão, e depois removê-las livremente de forma natural. Isso eliminará outra possível causa de ganho de peso.
Este cereal contém vitaminas B e cálcio, que melhoram significativamente a condição da pele, unhas e cabelo. Eles ajudam o corpo a fortalecê-los, então 2 semanas após a dieta, você notará que a queda de cabelo diminuiu e as unhas ficaram mais fortes.
Infelizmente, esta dieta pode não ser adequada para todas as pessoas. Por causa disso, você deve passar por exames adicionais para determinar a adequação dessa dieta. Embora não enfraqueça a condição do corpo, em alguns casos, o uso constante de trigo sarraceno leva a uma diminuição da pressão arterial. Para núcleos, esse efeito pode ser muito destrutivo.
O trigo mourisco contém uma grande quantidade de proteínas, mas não pode substituir completamente a carne e o peixe. Por causa disso, essa dieta pode não ser adequada para vegetarianos obstinados. Eles precisarão adicionar outras fontes de proteínas vegetais e multivitaminas à sua dieta.
Menu
Com uma dieta de trigo sarraceno para perda de peso, o trigo sarraceno cozido em água, mas sem adição de sal, é permitido no café da manhã. Se o cereal parecer sem gosto, você pode adicionar algumas colheres de sopa de iogurte desnatado. O segundo café da manhã consiste apenas de kefir. Para o almoço, uma salada de vegetais vermelhos e verdes misturada com peito de frango cozido é permitida. Uma maçã pode ser usada como lanche da tarde.
Trigo mourisco com cenouras e cebolas é preparado para o jantar. Antes de ir para a cama, quando você realmente quiser comer, pode beber apenas um copo de kefir. Isso irá criar uma agradável sensação de saciedade, então você não vai querer mais comer.
Receitas
Para dieta de trigo sarraceno para perda de peso, é muito importante preparar os cereais adequadamente. O trigo sarraceno cozido incorretamente não contém a quantidade necessária de nutrientes, por isso pode desacelerar o metabolismo e causar deficiência de vitaminas.
Para uma preparação adequada, despeje 1, 5 litro de água fervente sobre meio quilo de cereal. É aconselhável fazer este procedimento à noite, para que a garupa tenha tempo de infusão na manhã seguinte. Para reduzir a perda de calor, os pratos com cereais são enrolados em uma manta grossa. Essa quantidade de mingau é suficiente para o dia seguinte. Para melhorar o sabor, você pode adicionar vegetais verdes e uma pequena quantidade de carne cozida. No entanto, você deve esquecer quaisquer especiarias e sal.
Contra-indicações
A dieta de trigo sarraceno é contra-indicada para mulheres grávidas e lactantes, pois contém quantidades insuficientes de nutrientes para a mãe e o feto. É melhor escolher outra forma de perder peso com diabetes, hipertensão, atividade física extenuante, doenças gastrointestinais, depressão severa, insuficiência renal ou cardíaca.
Sair
Depois de completar a dieta do trigo sarraceno, você terá que sair dela de alguma forma, revisando completamente sua dieta. Se você começar a comer doces e alimentos gordurosos novamente, em um mês os quilogramas perdidos voltarão. Os especialistas acreditam que mesmo após duas semanas de dieta de trigo sarraceno, o apetite diminuirá significativamente, então será mais fácil para o corpo desistir de alimentos açucarados.
Algumas pessoas continuam a comer demais, então ficam gordas novamente. Para evitar que isso aconteça, é recomendável reduzir as porções de alimentos familiares pela metade. Isso o ajudará a ter uma dieta balanceada sem engordar.
Também é importante manter o regime de água correto. O corpo deve necessariamente receber pelo menos 2 litros de água, caso contrário o metabolismo pode ficar lento.
Conclusão
A dieta do trigo sarraceno é considerada uma das mais famosas mono dietas. Este cereal contém uma grande quantidade de proteínas vegetais, vitaminas B e alguns oligoelementos, que ajudam a acelerar o metabolismo e fortalecer ainda mais o sistema imunológico. É por isso que, após completar essa dieta, uma pessoa que emagrece não só obtém uma aparência atraente, mas também limpa completamente seu corpo devido ao alto teor de fibras do trigo sarraceno.