Livrar-se dos quilos extras é o sonho acalentado de muitas mulheres ao redor do mundo. Mesmo as meninas que estão bem com sua figura sempre querem ficar em forma. Para isso, representantes da metade justa da humanidade se esgotam na academia, seguem um regime de bebida e também aderem periodicamente a um sistema alimentar especial, incluindo dietas. Uma dessas dietas é “Favorita”. Recebeu esse nome por causa de sua alta eficiência, por isso muitas meninas se apaixonaram.
REGRAS GERAIS E RESULTADOS ESPERADOS DA DIETA “FAVORITA”
Devido ao fato de que tal dieta inclui sistemas de bebida e nutrição separados, ela funciona em duas direções:
- Os dias de bebida têm como objetivo retirar líquidos do corpo, além de proporcionar uma sensação de leveza;
- A nutrição separada exclui carboidratos ou alimentos gordurosos da dieta. Produtos de diferentes categorias de alimentos não se misturam no estômago humano, o que melhora o seu funcionamento.
Parece que esta combinação de dois métodos dentro de uma dieta dá excelentes resultados, mas não. Muitos especialistas argumentam que tal alternância pode afetar negativamente o funcionamento do estômago, que será extremamente difícil de restaurar.
A maior parte do peso perdido é água. Um pouco de peso será perdido com a limpeza do intestino e apenas uma pequena parte permanecerá como gordura.
PRÓS E CONTRAS
Esta dieta tem suas vantagens e desvantagens.
Vamos começar com os prós:
- A dieta “Favorita” é muito eficaz, pois permite perder até um quilo por dia;
- não há necessidade de contar calorias - os alimentos permitidos podem ser consumidos em qualquer quantidade;
- alta intensidade de perda de peso;
- tal dieta se distingue por uma dieta balanceada, diferentemente das dietas convencionais;
- você pode selecionar a duração desejada (de 6 a 14 dias);
- nos dias de bebida o corpo é limpo;
- A dieta ajuda a reduzir o tamanho do estômago devido à divisão das refeições em combinação com dias de jejum.
As desvantagens desta dieta são:
- risco de perturbação do trato gastrointestinal;
- eficácia não garantida;
- pode ser bastante difícil de tolerar;
- provoca picos de pressão arterial;
- a probabilidade de exacerbação de doenças crônicas;
- se você escolher uma dieta de 14 dias ou mais, uma deficiência mineral poderá se manifestar.
PRODUTOS PERMITIDOS E PROIBIDOS
Os dias de consumo podem incluir iogurte, água, várias compotas, caldo, kefir, geleia.
Os dias de vegetais permitem que você coma vegetais de qualquer forma. Se for fazer uma salada de legumes, pode adicionar um pouco de óleo vegetal. Além disso, você deve prestar atenção ao repolho, que possui propriedades de “queima de gordura”.
Nos dias de proteína, uma pessoa pode comer frango cozido (filé é melhor), feijão, clara de ovo, queijo cottage (com baixo teor de gordura é melhor), ervilha, peixe, soja e nozes.
É necessário eliminar completamente o açúcar, o álcool e o sal da dieta. Durante os dias de vegetais, não é recomendado temperar saladas com creme de leite gordo. Não é permitido em dias de bebida
MENU DA SEMANA
Dia 1. De manhã, você pode beber uma xícara de chá de ervas ou frutas. Almoço - 200 ml de caldo de galinha (não se adiciona sal em hipótese alguma). Beba um copo de leite no jantar. Você deve beber chá sem açúcar ao longo do dia.
Dia 2. Você não deve comer mais do que dois tomates no café da manhã. Para o almoço, faça uma salada de repolho e endro. Lanche da tarde - 2 pepinos. Para o jantar você pode comer uma salada de pimentão fresco, pepino e repolho.
Dia 3. Café da manhã - chá, segundo café da manhã - leite. No almoço, beba caldo de galinha sem sal. No lanche da tarde - um copo de kefir e no jantar - leite. Você pode beber chá em qualquer quantidade durante o dia.
Dia 4. No café da manhã você pode comer 2 laranjas. É importante entender aqui que comer frutas cítricas com o estômago vazio pode causar dores abdominais. Por isso, se você tiver um fraco, é melhor substituir as laranjas por maçãs. Almoço - prato de frutas. No lanche da tarde você deve comer uma pêra e uma maçã. Para o jantar - um copo de leite.
Dia 5. No café da manhã você pode comer 2 ovos, no segundo café da manhã - peixe cozido. No almoço você pode comer 100 g de ervilha cozida, além de 150 g de frango cozido. Lanche da tarde - não mais que 100 g de requeijão. No jantar você pode comer 100 g de queijo.
Dia 6. No café da manhã você pode beber uma caneca de chá, no segundo café da manhã - suco de toranja. Para o almoço - caldo de galinha. Tome iogurte no lanche da tarde e um copo de leite no jantar.
Dia 7. No café da manhã você pode comer dois ovos e beber uma xícara de compota, e no lanche da tarde - qualquer fruta. No almoço é permitida uma sopa leve, por exemplo, com trigo sarraceno. Para o jantar, você pode preparar uma salada leve de vegetais. Uma pequena quantidade de sal é permitida.
MENU PARA 14 DIAS
Dias 1,3,6,8,10,13 - bebendo. Café da manhã - chá sem açúcar, segundo café da manhã - um copo de suco de toranja. No almoço você pode beber caldo de galinha e no lanche da tarde - um copo de kefir. Para o jantar, o melhor é tomar um copo de leite.
Os dias 2 e 9 são dias vegetais. No café da manhã você pode cozinhar legumes no vapor e no segundo café da manhã - uma salada leve de vegetais. Almoço - sopa de aipo e costeletas de ervilha, lanche da tarde - cenoura ralada. Você pode assar legumes para o jantar.
Os dias 4 e 11 são frutados. O café da manhã consiste em um pequeno punhado de cerejas, o segundo café da manhã consiste em toranja. No almoço, você pode saborear uma salada leve feita com frutas diversas. No lanche da tarde, coma uma laranja. Jantar - sobremesa de frutas.
Os dias 5 e 12 são dias de proteína. No café da manhã você pode comer 1-2 ovos e no segundo café da manhã tome um shake de proteína. Almoço - sopa de cream cheese e um pedacinho de frango cozido. No lanche da tarde você pode beber um copo de kefir e no jantar fazer uma caçarola de requeijão.
Os dias 7 e 14 estão equilibrados. No café da manhã é permitida uma xícara de chá e 2 ovos; no segundo café da manhã você pode comer qualquer fruta. Almoço - sopa leve e um pouco de mingau. Para o lanche da tarde você pode escolher qualquer vegetal, e para o jantar - uma salada leve de vegetais com um pedacinho de peixe.
A QUEM NÃO É RECOMENDADA A DIETA “FAVORITA”
Tal sistema nutricional é contra-indicado na presença de condições como:
- gravidez e amamentação;
- hipertensão;
- doença renal crônica;
- doenças hepáticas;
- perturbações no trato gastrointestinal;
- período de depressão;
- diabetes mellitus;
- atividade física excessiva.
SAIR DA DIETA
Para manter os resultados obtidos, bem como evitar problemas no trato gastrointestinal, por exemplo, fortes dores abdominais, prisão de ventre, distensão abdominal, flatulência, é necessário sair da dieta corretamente.
Nos primeiros dias após a dieta, você pode comer mingaus pela manhã - por exemplo, aveia. No almoço, o melhor é comer sopas ou caldos com baixo teor de gordura. Para o jantar, o melhor é dar preferência aos produtos lácteos fermentados - por exemplo, kefir ou queijo cottage. É melhor evitar ingerir sal ou açúcar.
Algumas regras, se seguidas, podem manter os resultados alcançados por muito tempo:
- Não aumente o tamanho da porção em hipótese alguma;
- se estiver com muita fome, você pode aumentar a quantidade de vegetais em sua dieta. Não é recomendável se deixar levar por carnes, cereais e frutas;
- você pode aumentar o consumo de peixes magros; é melhor cozinhar no vapor ou assar;
- deve-se beber até dois litros de água por dia;
- Certifique-se de tomar um complexo vitamínico após a dieta;
- Não é recomendado comer antes de dormir ou à noite. Você precisa jantar o mais tardar algumas horas antes de dormir. Se estiver com muita fome, você pode comer frutas;
- Uma vez por semana, seu corpo deve organizar dias de jejum.
AVALIAÇÕES DE PERDE PESO
Me senti bem durante toda a dieta, me senti leve e alegre. E o clima também estava bom, porque os volumes derretiam diante dos nossos olhos.
No final da dieta, me pesei. E descobri que havia perdido 5,5 kg. Este é um resultado maravilhoso para uma dieta semanal!
Uma dieta boa, bastante saciante, não passei fome... Em duas semanas consegui perder 8 kg, claro que fiquei muito feliz quando vi o resultado, e não me pesei durante a dieta.
Nos primeiros dois dias foi bastante difícil se acostumar com o novo estilo de alimentação (porções reduzidas, e exclusão dos doces da dieta, e mesmo sem sal, no início ficou sem gosto) Embora eu queira dizer que não senti muita fome durante o tempo dela. Como geralmente acontece.
Em uma semana comendo assim, perdi 5 quilos, o peso só voltou por duas semanas. Houve uma agradável sensação de leveza.
A dieta “Favorita” será eficaz se uma pessoa beber até dois litros de água limpa diariamente. Além disso, antes de iniciar uma determinada dieta, você deve consultar seu médico sobre a conveniência da opção de perda de peso escolhida.