No final do verão há tanta abundância de vegetais e frutas no mercado que é hora de diversificar ao máximo a alimentação. O inverno está chegando, quando nem tudo se encontra, mesmo com preços altos. Por exemplo, o melão é um produto sazonal; você precisa de tempo para aproveitá-los durante todo o ano que vem. E se você considera que a melancia para emagrecer é sua melhor amiga e ajudante, então há um incentivo ainda mais forte para ir ao mercado em busca de um milagre listrado.
Como escolher a melancia certa
A melancia é muito usada para perda de peso. É possível perder a oportunidade de perder peso e ainda comer um produto tão saboroso e doce? Mas não se esqueça que você precisará escolher a fruta certa. Não coma melancias que aparecem nas prateleiras no início da primavera; eles estão cheios de nitratos. Estas não são as mesmas baleias minke que dormiram sob o sol quente.
Mas mesmo durante a temporada, é preciso inspecionar cuidadosamente a melancia. Deve ser liso, com cauda seca e sem sinais de podridão. Quando batida, a fruta correta emite um som abafado. Uma boa melancia é uma baga que pesa aproximadamente 8 kg. Os pequenos geralmente não estão maduros, e os excessivamente grandes provavelmente são cultivados com aditivos sintéticos.
Certifique-se de lavar a melancia comprada e começar a cortá-la. A polpa deve ser brilhante, suculenta e com grãos de açúcar. É indesejável comer frutas cuja polpa se tornou muito fibrosa. Por fim, vale a pena fazer um teste simples. Mergulhe um pedaço da polpa na água, se depois de 20 minutos ela mantiver a forma, a melancia pode ser comida, não contém nitratos.
A melancia ajuda a perder peso?
Dos muitos alimentos recomendados para perder peso, a melancia é o mais delicioso. Seu uso não causa desconforto. Na maior parte, esta baga consiste em água e fibra alimentar; o conteúdo calórico de 100 g é de apenas 25 kcal. Pense por si mesmo: para começar a perder peso, você não precisa consumir mais do que 1.600 kcal por dia. Ao reduzir nossa dieta, começamos a sentir fome. E aqui vem em socorro uma sobremesa deliciosa, contendo apenas 250 kcal por quilo. Podemos realmente usar melancia para perder peso, iluminando assim nosso caminho para uma bela figura.
Seu baixo teor calórico permite utilizá-lo para petiscar praticamente sem restrições, o que significa que o corpo não sofrerá fome. Afinal, todos sabemos que o estresse prolongado causado pela desnutrição faz com que o corpo comece a armazenar gordura ativamente. Assim, mesmo após uma dieta rigorosa de melancia, haverá menos chances de recuperar rapidamente o que foi perdido.
Como comer melancia corretamente
Esses são apenas pontos gerais, mas é útil saber para aproveitar ao máximo a melancia para perder peso. Tente “esticar o prazer” tanto quanto possível. Quanto mais tempo ocorre o ato de mastigar e engolir, mais “calorias” seu corpo conta. A exposição prolongada aos receptores bloqueia completamente a sensação de fome.
A melancia é uma ótima alternativa às sobremesas doces. Deve ser consumido no lugar do chá, que não tem gosto de beber sem doces e bolos. Depois de uma refeição leve, a melancia criará muito bem uma sensação de saciedade e conforto absolutos. Além disso, também pode ser utilizado como aperitivo do prato principal, o que reduzirá um pouco a fome.
Não apenas o açúcar natural, mas também uma grande quantidade de fibras desempenham um papel importante. A melancia para emagrecer foi escolhida em parte pelo seu alto teor de fibra alimentar, que, inchando no estômago, permite manter a sensação de saciedade por muito tempo.
Como corrigir sua figura com a ajuda de uma baga milagrosa
A dieta da melancia pode ser muito variada. É melhor que o processo de perda de peso seja longo e planejado. Tente usar um sistema nutricional em que a melancia seja consumida em vez de todos os chás e doces. Você não precisa se preocupar com contagens complexas de calorias e não se isole de outros alimentos. Mas então o jantar também é substituído por melancia. Além disso, deve demorar pelo menos 3 horas antes de ir para a cama.
Regra adicional: devem passar pelo menos 30 minutos entre a refeição principal e a ingestão de melancia. A baga contém grande quantidade de líquido, que dilui o suco gástrico e contribui para a indigestão e o desenvolvimento de processos de putrefação. Esta é uma opção fácil e confortável que você pode seguir durante toda a temporada sem prejudicar a saúde. Ele é o líder entre aqueles que usaram melancia para perder peso. As avaliações pintam perspectivas otimistas: gradualmente, sem nenhum esforço, o peso está diminuindo constantemente.
Perda de peso rápida
Nem todo mundo quer esperar muito tempo; a maioria de nós deseja resultados agora. E neste caso, a dieta da melancia ajuda muito. Como todos os métodos expressos, dá um efeito rápido, mas é difícil manter o resultado alcançado. Dura apenas 3-5 dias, depende de quanto você aguenta. O menu é muito simples e despretensioso. Você pode comer melancias sem restrições (cerca de um quilo de polpa por 10 kg de peso). Além disso, é necessário beber pelo menos 2 litros de água limpa.
Se você é um grande fã de melancias, esta dieta pode não causar nenhum transtorno. Mas você não deve se deixar levar. Como todas as mono-dietas, esta empobrece o corpo, pois não consegue fornecer-lhe todo o conjunto de substâncias necessárias. Portanto, 7 dias é o máximo que você pode pagar.
Casamentos e outros eventos especiais são frequentemente adiados para o outono. E muitas vezes nesta época do ano, as mulheres usam melancia para perder peso para se preparar para cerimônias. As avaliações confirmam que, sem passar pelo estresse de uma existência meio faminta, você pode perder de 1 a 2 kg por dia.
Dias de jejum
Esta é uma alternativa entre a primeira e a segunda opções. Perder peso com melancia também será eficaz se você começar a comer exclusivamente belezas listradas um ou dois dias por semana. Neste modo, você pode avaliar a reação do corpo e decidir até que ponto essa dieta é adequada para você. Após a preparação, é mais fácil decidir por um curso de 5 dias.
Recomendações para perder peso
Com que frequência você compra sucos doces e refrigerantes no verão? Muitas pessoas fazem isso regularmente, mas contêm uma quantidade significativa de açúcar. Substitua-os por uma bebida caseira simples. Para isso, corte a polpa da melancia e congele em porções no freezer. Em seguida, coloque os cubos congelados em um copo e encha com água limpa. Esta bebida mata perfeitamente a sede e não contém excesso de açúcar.
O segundo ponto que se torna um obstáculo para um corpo esguio é o consumo de alimentos com alto teor calórico. Alimentos fritos e gordurosos exigem muita atividade física, que tanto falta no mundo moderno. Durante a dieta, a melancia pode te ajudar; substitua alimentos muito calóricos por várias fatias saborosas e doces do mesmo peso. Ao mesmo tempo, a plenitude do seu prato não será afetada e os quilos extras começarão a desaparecer.
Transição para uma dieta normal
Qualquer dieta requer um período de consolidação de resultados. O não cumprimento desta regra muitas vezes leva ao retorno rápido do excesso. E ainda com um “bônus” de vários quilos por cima. Isto confirma mais uma vez que o processo de perda de peso exige um planejamento claro e o cumprimento das condições necessárias.
Ao terminar a dieta, você deve se preparar para o fato de que por enquanto não pode comer alimentos fritos, ricos em amido e doces. Comece a voltar à sua alimentação normal com cereais cozidos; no dia seguinte você pode adicionar laticínios com baixo teor de gordura. Em seguida, adicione frango e peixe cozidos e uma variedade de vegetais. Por algum tempo depois de terminar a dieta, você pode comer melancia para perder peso à noite. Este pode ser o jantar inteiro ou parte dele. A transição não deve levar menos tempo do que a própria dieta, e é bom se você fizer ajustes contínuos em seu cardápio regular. Isso ajudará a evitar recaídas.
Aspectos positivos da dieta
Já tratamos da questão de saber se a melancia é adequada para perda de peso. Definitivamente sim, porque é uma baga que contém muito líquido, fibras, vitaminas e minerais. Além disso, substâncias doces naturais: sacarose, frutose, maltose, glicose são carboidratos saudáveis que ajudam, e não atrapalham, a ficar bonita.
A principal vantagem é que tal dieta é facilmente tolerada. Isso não é tormento, mas felicidade - engolir uma melancia com açúcar pelas duas bochechas e ao mesmo tempo ficar mais magra e bonita. Muitas pessoas notam que não há sensação característica de fome. Na verdade, se você pesa 80 kg, pode comprar uma baga gigante pesando 8 kg por dia. Normalmente ninguém consegue lidar com tanta coisa.
Outra vantagem é a alta eficiência. É verdade que parte da perda de peso se deve à perda de líquidos, o que significa que em breve parte dele retornará. O grande mérito da melancia é a capacidade de remover resíduos, depósitos de sal e toxinas. Isso leva à normalização do metabolismo. Ou seja, você definitivamente pode comer melancia durante uma dieta.
Contra-indicações para a dieta da melancia
Há também o outro lado da moeda. Nem todas as doenças permitem o consumo ativo desta maravilhosa baga. Como a melancia é um diurético poderoso, não é recomendado consumi-la para várias patologias renais. Em primeiro lugar, isso inclui a urolitíase, porque pode ocorrer movimento de frações grandes e pequenas e bloqueio dos ureteres. Se você tem pielonefrite, primeiro consulte seu médico.
A segunda doença para a qual esta dieta não é recomendada é o diabetes. As restrições dependem do grau e gravidade da doença, mas não descure a consulta do especialista responsável pelo tratamento.
Como todas as mono-dietas, a melancia não é apreciada pelos médicos por suas severas restrições de cardápio. Como já foi mencionado, isso, por um lado, empobrece o corpo; não recebe substâncias necessárias suficientes. Por outro lado, leva a colapsos frequentes após o término da dieta. Se você escolher esta opção, pense imediatamente no cardápio dietético que seguirá após o curso. Deve incluir mais vegetais, cereais e peixe cozido.
Melancia na Dieta Dukan
Hoje a dieta Dukan está se tornando muito popular. A melancia se encaixa perfeitamente nisso. Em algumas fontes você pode encontrar informações de que é proibido nesta dieta devido ao seu alto teor de açúcar, mas não é assim. O curso está dividido em várias etapas, cada uma com seus objetivos e limitações. Mas uma ou duas vezes por semana é permitido comer uma pequena quantidade de melões, melancias e pêssegos.
O autor do método afirma que é melhor abrir mão das frutas na primeira e na segunda etapas do emagrecimento. A partir do terceiro, chamado de “consolidação”, já podem ser incluídos na dieta alimentar. Mas pequenos desvios do curso na forma de uma fatia de melancia ou de uma maçã não anularão o resultado, apenas desacelerarão ligeiramente.
Vamos resumir
A melancia é um presente maravilhoso do verão ensolarado, que deve ser usada como alimento com a finalidade de curar e perder peso. Não é necessário seguir uma dieta rigorosa; basta substituir o jantar por esta baga para perceber em um mês como seu corpo ficou mais tenso, as olheiras desapareceram e o estado de sua pele melhorou. Mas se você precisar se colocar em ordem com urgência, a melancia virá facilmente em seu socorro. Em apenas 5 dias você pode perder até 10 kg e brilhar em um evento de gala.