Como encontrar motivação para perder peso

Como se motivar para perder peso é uma questão sempre presente. Nem todos podem se preparar para a mudança, olhar para um futuro saudável sem preocupações e encontrar forças para abandonar o vício da comida como consolador e única fonte de prazer. E não se trata nem de fraqueza, mas de falta de vontade e de objetivos formulados incorretamente. Tudo vai dar certo, basta querer - essa verdade também vale em relação ao combate ao excesso de peso. Mas e se estivermos acostumados a adiar a solução de questões importantes para mais tarde e começar uma nova vida exclusivamente na segunda-feira? Só há uma saída: procurar os motivadores mais fortes que o forçarão a agir agora, antes que seja tarde demais.

Quantas vezes sonhamos - vou começar a correr de manhã, comer bem, desistir de fast food e doces. . . É verdade que, via de regra, as coisas não vão além dessas promessas feitas a nós mesmos. Parece que não é do nosso interesse parar a meio caminho, mas a maioria sente-se confortável em não fazer nada e em continuar o seu modo de vida habitual.

É hora de deixar de ter medo da mudança e entender: ao continuar adiando os cuidados com a nossa figura, estamos nos prejudicando e deteriorando lentamente a nossa saúde. Afinal, perder peso significa não só começar a gostar de si e dos outros, sorrir para o reflexo no espelho, vestir vestidos pequenos demais, mas também sentir-se verdadeiramente renascido - sem o peso dos quilos extras e das feridas: falta de ar, inchaço e outros problemas que o acompanham, de mãos dadas com o excesso de peso.

Como se forçar a começar a perder peso sem ter que se esforçar inúmeras vezes? Primeiro, vamos tentar formular claramente nossos motivos.

Começando uma nova vida: estabelecendo uma meta

Pense no que você quer? Basicamente, o desejo de recuperar a magreza é causado por:

• sonhos de atratividade e o retorno de uma sensação perdida de leveza;
• consciência de que perder peso é simplesmente necessário para manter a saúde e a beleza;
• problemas decorrentes do excesso de peso – diabetes, varizes, distúrbios gastrointestinais, falta de ar, disfunção cardíaca, etc.

Pense na sua saúde antes que ela se deteriore completamente, torne-se irresistível aos olhos dos outros e ame-se - por isso é de vital importância motivar-se para perder peso e transformar completamente o seu estilo de vida. Isto é especialmente verdadeiro para aqueles que ouvem constantemente dos amigos: "Você ganhou tanto peso! "Ele também compra coisas novas e grandes porque seus vestidos e blusas favoritos ficaram muito pequenos, ele é forçado a ter vergonha de seu corpo e a ir constantemente ao médico por causa da deterioração de sua saúde. Permita-se abrir uma nova página em sua vida - inicie o caminho para a magreza com os passos certos!

Como encontrar motivadores para perder peso?

Não se esqueça que o objetivo deve ser formulado de forma clara e clara - será o nosso "motor" no caminho para o resultado desejado. Para encontrá-lo, você precisa olhar para dentro de si. Responda honestamente à pergunta: por que você quer perder peso?

• Você está cansado da depressão constante e quer que o reflexo no espelho te faça feliz?
• Os problemas de saúde estão impedindo você de viver a vida ao máximo?
• As pessoas ao seu redor estão constantemente sugerindo que é hora de pensar em sua figura?

O principal é começar a perder peso não para os outros, mas para você mesmo. Então você se sentirá satisfeito com o resultado e começará a trabalhar em si mesmo - não sob pressão, mas com prazer e muita vontade de mudar!

Também vale a pena pensar: estamos fazendo tudo certo? Nenhum conselho de um psicólogo ajudará se a motivação para perder peso for uma frase vazia para você e o desejo de comer for sagrado.

• Tente resolver os problemas sozinho - uma conversa honesta com seu eu interior não fará mal a ninguém. Primeiro, estabeleça uma meta realista pela qual você se esforçará. Por exemplo, coloque um vestido velho ou jeans.
• Convença-se de que perder peso é uma transição para uma nova vida saudável, e não uma tortura para o corpo. Afinal, se você escolher a opção certa – alimentação balanceada, manutenção da ingestão calórica diária, combate ao sedentarismo – isso vai acontecer. Com uma mudança em seus próprios hábitos, surgirá um novo senso de si mesmo.
• Você não deve perder peso até uma determinada data - há um grande risco de relaxar após a conquista do Everest. Observe sempre a sua figura, sem se limitar a um período de tempo.
• A visualização funciona bem: assista a filmes e programas sobre perda de peso, encontre fotos motivadoras para a geladeira ou a mesa para manter a autoconfiança.

Outra forma de entrar em sintonia com a onda certa também ajuda - manter um diário no qual serão anotados todos os altos e baixos, não só os momentos positivos e conquistas, mas também as dificuldades que você passou. Não tenha medo de escrever sobre como foi difícil mudar dos alimentos habituais com alto teor calórico para alimentos saudáveis. Lembre-se: a honestidade e a autoconfiança estão em primeiro lugar.

Para os homens, a motivação para perder peso deve ser mais rigorosa do que para as meninas. Não tenha medo de dizer a si mesmo "você não pode": pense no que você está se privando ao ceder às suas próprias fraquezas. Atenção do sexo oposto, boa saúde, físico atlético - você quer tudo isso? Então mude a si mesmo e mude sua própria dieta. E não se esqueça: a água não corre debaixo de uma pedra caída.

O que fazer se o peso subir: como forçar o corpo a perder peso novamente e acreditar em um bom resultado

Muitas vezes, no caminho para a meta, ocorre um efeito platô - uma espécie de atraso na perda de quilos extras, quando o número na balança não tem pressa em mudar, apesar de todos os nossos truques. Devemos entrar em pânico? Em nenhum caso.

• Lembre-se que os motivos de uma "pausa" repentina podem ser completamente diferentes: desde o início da menstruação até uma desaceleração do metabolismo.
• Muitas vezes, ocorre um efeito platô quando alguém que está perdendo peso fica viciado em dietas e se limita em tudo. Faça a dieta certa e coma bem.
• Não exagere na atividade física - treinamento muito intenso pode levar a distúrbios metabólicos. Poupe o seu corpo – escolha caminhada, natação ou aeróbica, mas não a esteira, musculação ou horas de auto-experimentação na academia.

Conselhos de uma psicóloga: como se motivar para perder peso para não falhar

• Não coloque a fasquia demasiado alta: estabeleça apenas o objectivo que pode alcançar. Acredite em si mesmo e veja o presente como uma oportunidade para criar um futuro maravilhoso.
• Não tenha medo de pedir apoio aos seus entes queridos - às vezes é simplesmente necessário.
• Pense em você com amor e respeito. Todos nós merecemos ser saudáveis e magros, bonitos e bem-sucedidos.

A melhor, mais forte e correta motivação para perder peso, que tanto nos falta, é a ideia de que podemos mudar. Ao nos livrarmos do excesso de peso, proporcionamos-nos uma vida sem problemas de saúde, desespero e insatisfação causados pelo nosso próprio corpo. Ser magro é uma chance de virar a página e começar a viver de uma nova maneira - com alegria e facilidade. Não deixe de trabalhar em si mesmo para amanhã. Comece hoje e siga em frente com confiança.

Psicologia da perda de peso e a busca pela motivação: em busca do incentivo ideal

Algumas pessoas se recusam a perder peso porque associam as mudanças que as aguardam a algo desagradável e obviamente malsucedido. Quem se inspiraria em abrir mão de suas comidas favoritas sem uma alternativa digna ou treinar fanático em uma academia de ginástica (especialmente para quem está longe dos esportes)? É claro que aqueles que enfrentam apenas medidas injustificadamente duras apenas são dissuadidos de perder peso e forçados a permanecer na sua zona de conforto com as suas guloseimas favoritas durante muitos anos.

A motivação negativa funciona exatamente ao contrário. Imagine ser constantemente lembrado da ameaça da obesidade, forçado a reduzir sua dieta ou até mesmo passar fome, e informado sobre as consequências negativas que podem surgir se você de repente desmaiar e se desviar. O resultado de tais advertências e restrições é um medo subconsciente do fracasso - a pessoa começa a temer não ser capaz de atender aos requisitos ou manter o resultado e se fecha em si mesma. Desenvolve-se uma atitude incorreta - a crença de que uma vida plena só é possível depois de perder peso. E, infelizmente, não contribui para um resultado positivo, apenas aumenta a insatisfação consigo mesmo.

Primeiro você precisa entender coisas simples:

• O medo de que nada dê certo é um obstáculo para ser magro. Você tem que dizer a si mesmo com confiança: "Eu consigo! "Uma atitude positiva é metade do sucesso, nosso trunfo na luta contra os quilos extras.
• As pessoas que estão acostumadas a comer de maneira incorreta muitas vezes não conseguem abrir mão dos benefícios que os alimentos não saudáveis lhes proporcionam. Um deles é o conforto da alimentação, o acesso a um antidepressivo que está sempre à mão. Encontre sentido em uma vida saudável e esbelta, não em bolos e pãezinhos! Comemos para viver e não vivemos para comer.
• Ame a si mesmo - uma pessoa que tem confiança em si mesma e em sua atratividade nunca pensará em comer demais para abafar a melancolia, a solidão ou a depressão. Pare de ter vergonha do seu corpo - visualize a figura dos seus sonhos, acredite em você e tudo dará certo!

Por que a motivação negativa nunca ajuda? O problema é que torna a pessoa impiedosa consigo mesma, obriga-a a punir-se pelo excesso de peso, a obedecer a regras rígidas, a viver em condições de proibições e de "impossíveis" totais. Essa atitude pode levar a sérios problemas psicológicos, depressão e novos quilos.

Não se esqueça: a perda de peso eficaz só é possível com motivação positiva - tanto para mulheres como para homens:

• Pense no fato de que sua magreza é um exemplo para outras pessoas que querem mudar, mas não conseguem encontrar forças dentro de si para se transformarem.
• O caminho para a magreza pode ser fácil e simples - a alimentação adequada e a ajuda de especialistas irão ajudá-lo a superar todos os obstáculos e alcançar a magreza desejada sem as restrições e danos de métodos duvidosos.
• O objetivo é alcançável - tudo o que importa é a atitude certa, seguindo os princípios certos, apoio e formação de novos valores.
• Alimentos leves e com baixo teor de gordura podem ser muito saborosos. Ao remover fast food, doces e alimentos defumados de sua dieta, você encontra substitutos saudáveis e apetitosos para eles e, o mais importante, começa a monitorar o que come e a controlar o conteúdo calórico de seus pratos. As guloseimas não são proibidas - podem ser geleias e mousses de frutas e frutos silvestres, saladas de frutas e coquetéis, chocolate amargo.
• Não vamos esquecer da atividade física, mas mesmo aqui você precisa saber quando parar - fazer exercícios na academia até suar está cancelado. As melhores opções são correr, nadar, fazer alongamento ou ioga, caminhar em vez de sentar em frente à TV e sair para a natureza.

Motivação para uma alimentação adequada: perder peso sem danos

Uma luta eficaz contra quilos extras não significa privação constante e restrições categóricas que podem chegar até a fome, mas uma transição para uma dieta saudável e balanceada e refeições regulares. Você não pode pular o café da manhã, almoço e jantar - pense por si mesmo, você quer que seu corpo sofra de exaustão e desaceleração dos processos metabólicos? Depois dê-lhe a energia necessária todos os dias, observando o conteúdo calórico das suas refeições e seguindo as instruções dos especialistas.

Desista das palavras "não consigo" - comer bem e perder peso com prazer é muito simples. O principal é abrir mão da comida reconfortante e do único sentido da vida. Você pode superar seu vício em tudo que é altamente calórico e prejudicial, e tem o poder de iniciar o caminho para a magreza agora mesmo!

Como encontrar uma forte motivação para perder peso

Você deve procurar incentivos por conta própria ou consultar profissionais? Alguns motivos permanecem ocultos até você visitar um especialista. É por isso que é de vital importância procurar a ajuda de quem conhece em primeira mão as causas subjacentes ao ganho excessivo de peso. Você aprenderá como mudar sem se trair, começar uma nova vida e recuperar a magreza sem prejudicar a saúde - e tudo isso com apoio constante em qualquer empreendimento e ajuda nos primeiros passos em direção à figura dos seus sonhos.

A motivação certa para perder peso, uma atitude positiva e o desejo de melhores resultados irão ajudá-lo a encontrar o seu peso ideal e mantê-lo, mantendo a autoconfiança e a beleza. Diga adeus à insatisfação com seu corpo e transforme-se conosco, perdendo peso de acordo com programas individuais com conforto para a saúde. Entre em contato com nossa clínica, faça sua primeira consulta gratuita e você entenderá - perder quilos extras é fácil e simples!