15 smoothies para perder peso e limpar o corpo

Apresentamos-lhe as 15 melhores receitas dos smoothies mais eficazes para emagrecer e limpar o corpo, que podem ser preparados em casa.

Esqueça os smoothies comprados em lojas, sem fibras e carregados de açúcar. Você pode preparar sua própria bebida natural e saudável com produtos orgânicos. Para fazer isso, você só precisa de um liquidificador.

Smoothie de framboesa e aveia para perda de peso

• Tempo 6 minutos
• Conteúdo calórico 270 kcal
• Eficiência 8/10

Não só o mingau é feito de aveia! Você pode usá-lo para smoothies. A aveia torna o smoothie nutritivo e rico em fibras, e o morango confere um sabor agradável, além de vitaminas A, B, C, E, cálcio, magnésio, potássio e outros. Esta bebida de baixa caloria irá saciá-lo completamente até o almoço.

Ingredientes:

• 1 copo de kefir;
• 1 xícara de framboesas (podem ser congeladas);
• 1/4 xícara de aveia (pode ser cozida no vapor);
• 1 colher de chámel (opcional).

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.

Smoothie de maçã com canela para perder peso

• Tempo 7 minutos
• Conteúdo calórico 265 kcal
• Eficiência 9/10

Imagine se você pudesse beber torta! Esta é exatamente a sensação que este smoothie evoca. Inclui temperos e ervas da sobremesa de maçã, mas não contém corantes, conservantes ou açúcar, exceto 1/2 colher de chá. melAlém disso, este smoothie contém vitaminas C, B, PP, potássio, cálcio, ferro, etc.

Ingredientes:

• 1 maçã pequena;
• 3/4 xícara de iogurte grego;
• 1/4 colher de chá. canela;
• 1/4 colher de chá. noz-moscada;
• 1/4 colher de chá. cardamomo;
• 3/4 xícara de leite;
• 1/2 colher de chá. mel

Bata todos os ingredientes até ficar homogêneo. Se você tiver proteína de baunilha, adicione uma colher de pó a este smoothie.

Smoothie de abacaxi e abacate para perder peso

• Tempo 10 minutos
• Conteúdo calórico 279 kcal
• Eficiência 8, 6/10

Este smoothie irá reduzir seus desejos por doces. A sacarose do abacaxi tornará este coquetel doce, e o abacate adicionará ácidos graxos essenciais, vitaminas E, A, K, B, C, além de fibras, que normalizam a digestão e nutrem o corpo. Aliás, o abacaxi não serve apenas para dar um sabor agradável a esse smoothie, ele também tem propriedades antiinflamatórias e é rico em enzimas digestivas.

Ingredientes:

• 1/2 abacate;
• 1 xícara de abacaxi;
• 1/2 banana;
• um punhado de espinafre;
• 1, 5 xícaras de leite de coco;

Moa todos os ingredientes no liquidificador. Se desejar, você pode adicionar 3-4 cubos de gelo.

Smoothie "Gigante Verde" para perda de peso

• Tempo 8 minutos
• Conteúdo calórico 230 kcal
• Eficiência 9/10

Este smoothie é um gerador natural de metabolismo. O abacate é rico em ácidos graxos saturados, o pepino contém potássio, magnésio, sódio, vitaminas A e B. O kiwi é fonte de fibra orgânica, sua fibra alimentar promove a digestão normal.

Ingredientes:

• 1/2 maçã verde;
• 1 pepino pequeno;
• 1/2 abacate;
• 1 kiwi sem casca;
• 1 xícara de leite de amêndoa ou soja;

Bata todos os ingredientes no liquidificador e deixe o smoothie esfriar na geladeira. Cubra com algumas folhas de espinafre.

Smoothie de banana e laranja para perda de peso

• Tempo 3 minutos
• Conteúdo calórico 247 kcal
• Eficiência 8/10

Um smoothie proteico de banana e laranja tornará seu processo de perda de peso não apenas eficaz, mas também agradável. A composição, rica em fibras e proteínas, ajuda a saturar o corpo e atenuar a sensação de fome.

Ingredientes:

• 1/4 xícara de suco de laranja;
• 1/2 banana;
• 1/2 colher de sopa. mel;
• 1/2 xícara de leite de amêndoa.

Moa todos os ingredientes no liquidificador. Na presença deadicione uma colher de proteína de baunilha. Se desejar, você também pode adicionar 3-4 cubos de gelo.

Smoothie de toranja para perda de peso

• Tempo 7 minutos
• Conteúdo calórico 268 kcal
• Eficiência 10/10

A toranja contém ácido cítrico, que ajuda a acelerar o metabolismo e reduzir o tecido adiposo. Também contém antioxidantes naturais, vitaminas P, A, B2, C, fibras e enzimas úteis para a digestão.

Ingredientes:

• 1 copo de suco de toranja;
• 1 banana;
• 3 talos de aipo;
• 1 maçã verde;
• 1 copo de água.

Moa todos os ingredientes no liquidificador. Se desejar, decore com uma folha de hortelã e rodelas de toranja.

Smoothie de proteína para perda de peso

• Tempo 6 minutos
• Conteúdo calórico 300 kcal
• Eficiência 10/10

Um smoothie proteico com leite de amêndoa, mel e sementes de chia lhe dará energia, vitaminas e minerais durante todo o dia.

Ingredientes:

• 2 copos de leite de amêndoa;
• 1 colher de proteína em pó de baunilha;
• 1 Colher de Sopa. sementes de chia;
• 1/2 colher de sopa. mel;
• 1/2 colher de chá. canela.

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.

Smoothie de tomate com pimenta para perder peso

• Tempo 8 minutos
• Conteúdo calórico 200 kcal
• Eficiência 10/10

Cientistas norte-americanos descobriram que uma pitada de pimenta caiena ajuda a queimar calorias. Aumenta a temperatura corporal e também suprime o apetite em smoothies.

Ingredientes:

• 2 tomates ameixa vermelhos;
• 2 tomates verdes;
• Bando de espinafre;
• 1 limão;
• 1 pitada de pimenta vermelha;
• 1 copo de água;

Bata os tomates, o espinafre e a água no liquidificador. Adicione limão e uma pitada de pimenta. Deixe o smoothie na geladeira ou adicione 3-4 cubos de gelo.

Smoothie de morango e laranja com pimentão

• Tempo 5 minutos
• Conteúdo calórico 218 kcal
• Eficiência 8/10

O pimentão contém retinol, vitaminas A, E, B3, ácido ascórbico, potássio, fósforo, magnésio e muitos outros minerais. Quando combinado com morango e laranja, obtém-se um smoothie de baixa caloria, saudável e saboroso, rico em fibras. As sementes de linhaça em smoothies ajudam a remover resíduos e toxinas do corpo.

Ingredientes:

• 2 pimentões vermelhos pequenos;
• 100g de morangos;
• 1 laranja;
• 1 Colher de Sopa. sementes de linhaça;
• 1 copo de água;

Misture os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo. Adicione sementes de linhaça e gelo para esfriar.

Smoothie de proteína com mirtilos para perda de peso

• Tempo 8 minutos
• Conteúdo calórico 310 kcal
• Eficiência 10/10

Comece o dia com um smoothie rico em proteínas e vitaminas. Os mirtilos ajudam a melhorar a imunidade, normalizar o metabolismo, inibir o processo de envelhecimento e melhorar a atividade cerebral devido à sua composição. Os mirtilos contêm vitaminas tiamina, riboflavina, ácido ascórbico, vitamina PP e muitos minerais.

Ingredientes:

• 100g de mirtilos;
• 1 colher de proteína de baunilha;
• 1, 5 xícaras de leite de amêndoa;
• 1 Colher de Sopa. sementes de linhaça;
• uma pitada de canela;
• 1 Colher de Sopa. papoula

Coloque os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo. Por fim adicione as sementes de linhaça, uma pitada de canela e as sementes de papoula. Se desejar, você pode adicionar fatias de pêssego fresco ao smoothie.

Smoothie de proteína de café para perda de peso

• Tempo 6 minutos
• Conteúdo calórico 305 kcal
• Eficiência 7, 3/10

Você está acostumado a tomar café pela manhã? Combine negócios com prazer - substitua-o por um smoothie de proteína com sabor de café. Muitas pessoas pulam o café da manhã na esperança de perder peso. Não entraremos no fato de que isso é fundamentalmente errado, mas garantimos que este smoothie o deixará ansioso pelo seu próximo café da manhã.

Ingredientes:

• 1 copo de café gelado;
• 3/4 xícara de leite de amêndoa;
• 1/2 banana;
• 1 colher de proteína com sabor de cacau.
• gelo, se desejar.

Misture os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo. Adicione gelo no final ou leve a bebida à geladeira.

Smoothie de frutas vermelhas para perda de peso

• Tempo 6 minutos
• Conteúdo calórico 290 kcal
• Eficiência 8/10

A combinação de frutas frescas, ricas em antioxidantes, fibras, vitaminas e minerais, torna este smoothie incrivelmente saboroso e refrescante.

Se pretende perder peso e manter o corpo em ordem, aconselhamo-lo a comprar proteínas e começar a fazer exercício. Quase nenhum smoothie para perda de peso está completo sem proteína em pó.

Ingredientes:

• 1 copo de leite;
• 1/2 banana;
• 1/2 xícara de morangos;
• 1/2 xícara de amoras;
• Iogurte grego ou proteína.

Moa todos os ingredientes no liquidificador. O smoothie está pronto para beber!

Smoothie de espinafre e pistache para perda de peso

• Tempo 6 minutos
• Conteúdo calórico 309 kcal
• Eficiência 9/10

Este smoothie contém até 309 calorias, um monte de vitaminas, fibras, zinco, potássio, magnésio, fósforo e outros nutrientes. Não é necessário beber esta porção de smoothie de cada vez. Você pode guardá-lo na geladeira para petiscar.

Ingredientes:

• 3/4 xícara de iogurte grego;
• 1/4 xícara de suco de romã;
• Bando de espinafre;
• 1/2 xícara de uvas verdes;
• 1/2 xícara de pedaços de abacaxi;
• 20g de pistache sem casca;

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo. Desfrute gelado!

Smoothie de banana e aveia para perda de peso

• Tempo 3 minutos
• Conteúdo calórico 288 kcal
• Eficiência 7/10

Outra receita de smoothie muito simples que não levará mais de 5 minutos para ser preparada. Contém a quantidade necessária de calorias, carboidratos, proteínas e gorduras para o funcionamento normal do seu corpo. Este smoothie vai fazer você se sentir saciado até a hora do almoço.

Ingredientes:

• 1 copo de leite;
• 1/2 xícara de aveia;
• 1 banana;
• 1 colher de chámel;
• 1/2 colher de chá. canela.

Moa todos os ingredientes no liquidificador. Você pode adicionar 3-5 cubos de gelo.

Smoothie de menta e mirtilo para perda de peso

• Tempo 5 minutos
• Conteúdo calórico 264 kcal
• Eficiência 7, 3/10

Um ótimo smoothie para o lanche da tarde. Dá energia até o final do dia e fornece ao corpo fibras, vitaminas E, B2, C, além de antioxidantes, que contribuem para o rejuvenescimento do corpo.

Ingredientes:

• 1 copo de leite;
• 1 banana;
• 1 punhado de mirtilos;
• um punhado de hortelã.

Misture todos os ingredientes no liquidificador e bata até que os ingredientes estejam distribuídos uniformemente no recipiente. Adicione alguns pedaços de gelo e desfrute do seu smoothie!

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