A dieta japonesa de quatorze dias é indicada para pessoas que querem perder peso muito rapidamente, porém, o preço desse "prazer" é muito alto. Esta dieta é legitimamente considerada uma das mais rigorosas e difíceis. E isso significa que, observando-o, você terá que abandonar sua dieta habitual e excluir a maioria dos produtos de sua dieta diária.
Por que a dieta japonesa funciona? A dieta neste caso é projetada de tal forma que permite manter uma condição física normal de uma pessoa, ao mesmo tempo em que contribui para a aceleração dos processos metabólicos em seu corpo e a conversão de gordura em energia, ou seja, queima isto.
Aliás, por que a dieta é chamada especificamente japonesa, ninguém sabe responder, pois não envolve o uso de arroz ou frutos do mar, que compõem a dieta diária dos japoneses.
As diferenças entre a dieta japonesa de 14 e 7 dias são, à primeira vista, insignificantes. Ambos eliminam o uso de alimentos ricos em carboidratos. Uma dieta de catorze dias para perda de peso dá o melhor efeito, no entanto, é duas vezes mais difícil sobreviver 14 dias sem seus pães e tortas favoritos. Deve-se lembrar que você pode perder peso com a ajuda de qualquer dieta japonesa não mais que 1 vez por ano. Caso contrário, você pode provocar uma deterioração da saúde.
Produtos dietéticos japoneses por 14 dias
Lista de alimentos proibidos pela dieta japonesa de 14 dias:
- quaisquer bebidas alcoólicas;
- sal, açúcar, especiarias, condimentos;
- carnes defumadas, carnes gordurosas, peixes;
- marinadas;
- chá preto, creme;
- queijo processado, manteiga;
- qualquer gordura animal;
- panificação, pastelaria, pão (você pode usar uma pequena quantidade de bolachas várias vezes por semana);
- bebidas gaseificadas doces.
Lista de alimentos permitidos pela dieta japonesa de 14 dias:
- café moído preto;
- quaisquer frutas, legumes: repolho, cenoura, abobrinha, tomate, pepino, alface, salsa;
- ovos de galinha;
- óleo vegetal (girassol, mostarda, azeitona, etc. );
- carne magra, peixe (é melhor ferver ou cozinhar no vapor, para variar, você pode fritar em óleo de girassol uma vez por semana);
- kefir sem gordura;
- água mineral, sucos de frutas, chá verde. A quantidade de líquido bebido por dia não deve ser inferior a 2 litros.
Não é recomendado substituir os produtos indicados no menu de dieta para todos os dias, pois esta dieta foi compilada por um motivo. Além disso, não interrompa a dieta por um dia ou dois.
Prós e contras da dieta japonesa por 14 dias
Vantagens da dieta japonesa por 14 dias:
- resultado de quase 100% de perda de peso (até 9 kg em 2 semanas);
- o peso perdido não retorna nos próximos anos;
- recusa completa de comida, a fome não é suposta;
- ajuda a eliminar o edema, remover substâncias nocivas desnecessárias do corpo.
E agora para as desvantagens. A dieta japonesa, que deve ser seguida por 14 dias, na maioria dos casos causa uma deterioração do bem-estar. A aceleração do metabolismo, nutrição de baixa caloria, é claro, não pode passar despercebida pelo corpo. Geralmente as mulheres tentam perder peso dessa maneira.
Muitos daqueles que já experimentaram o efeito do método de perder peso em si mesmos admitem que nos primeiros dias da dieta experimentaram uma forte sensação de fome que não os deixou mesmo depois de comer. Cerca de metade das mulheres que perdem peso usando a dieta japonesa de 14 dias relataram que, após uma mudança de dieta de duas semanas, sua saúde se deteriorou acentuadamente, algumas doenças pioraram. Portanto, antes de começar a perder peso, ainda é recomendável visitar um médico e fazer um exame médico do corpo. É improvável que a gastrite ocorra no contexto de uma mudança de nutrição de duas semanas, mas para que a inflamação da mucosa gástrica piore, desta vez é suficiente.
Você não deve seguir a dieta japonesa para pessoas com alto nível de açúcar no sangue, distúrbios da tireóide, doenças cardiovasculares. Alguns dos alimentos que esta dieta prescreve também podem ser prejudiciais. Por exemplo, começar o dia com uma xícara de café forte não deve ser para quem costuma ter pressão alta, manifestações de gastrite ou úlceras estomacais.
A dieta deve ser abandonada se a sua observância for acompanhada de sintomas alarmantes: tonturas, desmaios, perda de apetite, dores de intensidade variável no estômago, intestinos, náuseas, alterações nas fezes, dor de cabeça.
É muito difícil manter uma determinada dieta para uma pessoa que passa a maior parte do dia fora de casa. Concordo, no trabalho às vezes não há nem um minuto de tempo livre só para fazer um lanche, sem falar nas refeições por hora. Portanto, para reduzir o peso com esta dieta, é melhor escolher um período de férias.
As donas de casa neste caso são muito mais fáceis. No entanto, se você não mora sozinho, lembre-se de que por 14 dias você também terá que cozinhar alimentos comuns para as famílias (eles não emagrecem! ) . Se você já decidiu perder peso dessa maneira, armazene paciência e força de vontade.
Após o final do período de 14 dias, é importante sair corretamente da dieta. Você não deve se apoiar imediatamente em alimentos ricos em calorias, você pode se deliciar com algo doce (uma pequena porção). Com nutrição inadequada, após a conclusão da dieta, parte do excesso de peso retornará e rapidamente.
Caso a dieta japonesa pareça muito pesada para você, lembre-se de que há pessoas que se recusam voluntariamente a comer uma grande quantidade de alimentos, comem apenas vegetais, frutas e grãos (veganos, crudívoros, fruticultores), se sentem bem e não ter problemas de saúde. Se uma pessoa gosta de comer exclusivamente alimentos vegetais sem sentir nenhum desconforto, você também pode permanecer em uma dieta de baixa caloria por apenas 2 semanas.